日期: 20年10月3期 阅读: 121

作者：項一雅子
茶屋ヶ坂東洋医学研究院院長
上海中医薬大学日本校客員教授

“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季是夏季和冬季的过度季节，此时夏季的炎热退去，冬季的寒冷还末到来，气候是处于＂阳消阴长＂的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎”之说。白露过后、雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。

一、秋季养肺，养生以润燥为贵

中医认为，“秋气通于肺”，肺脏属金，旺于秋季，因此，秋天，正是养肺的好时节。秋天天气干燥，空气中缺少水分，肺是娇脏，喜润悪燥，因肺喜清肃濡润，主呼吸、与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，因而秋燥最易犯肺，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。因此秋季养肺以润燥为贵。

夏天人体出汗多、体液损耗较大，到了秋天，身体各组织都会感觉缺水，而且秋季天气干燥，就容易出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症，也就是我们常说的“秋燥”。五行中，春为生，夏为长，长夏为化，秋为收，冬为藏，因而当秋燥袭肺时，人首先要收好的、保管好的就是肺中津液。想身体变得润一点、最简单的办法就是喝水，而多喝水也是秋季养肺最简便的一招。秋天每天至少要比其他季节多喝水5500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；也可以直接从呼吸道摄入水分，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入蒸汽，每次十分钟，早、晩各一次即可。喝水最好喝开水，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，所以养肺要忌寒冷之饮。但光喝白开水并不能完全抵御“秋燥”的负面效应，如果在水里加些合适的“料”，会起到事半功倍的效果。“朝盐水、晚蜜汤”，是对付秋燥的饮食良方。

二、秋燥分温凉、区别对待更养肺

秋燥易犯肺

立秋→処暑→白露→秋分→寒露→霜降

“燥”为秋天的主气，它又分为温燥和凉燥。初秋气侯温热干燥，温热与燥结合，称为温燥，是秋燥之偏于热者。深秋临近初冬，气侯渐渐寒凉，这时秋燥易与寒凉之邪结合，称为凉燥，是秋燥偏于寒者。秋燥养肺要区分温燥和凉燥，这样才能更好的养肺。

防治温燥宜吃一些去燥润肺的性凉食物，如梨、百合、萝卜、葡萄猕猴桃、莲藕等。

百合炖雪梨，具有清热润肺的功效，特别适合因温燥引起的咳嗽痰多的人吃。方法是，准备百合20克，雪梨50克，银耳20克，冰糖5克，拘杞3克。将百合洗净浸泡一夜。将浸泡好的百合带浸泡水一起放入锅中煮黏.；雪梨削皮切块和梨块、冰糖一起倒入锅中。`再煮30分钟。

凉燥应多吃微温或性平味甘酸的食物，如苹果、核桃、银耳等，以养肺强身抗凉燥；少吃或不吃寒性之品，以免雪上加霜。可以煮些健脾、补肾强骨，而且软糯甜香、非常适口的栗子粥；润肺、清火、制燥咳、通便秘的菊花粥，也是不错的选择，不仅可以温补身体，还可以缓解秋燥。

秋季很多人因秋燥引起的咳嗽，却不知其也有凉与湿之别。如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥、此时服用具有化痰止咳作用的百合便可见效。

但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽频频、痰液清稀、后背发冷。此时就不能服用百合类淸凉的药物。

.而是应服l杏仁、甘草、生姜、大枣等具有温肺润肺、祛痰止咳的中药。分清温燥、凉燥，并区别对待才能更好地养肺护肺。否则不仅不能起到养生的目的，还可能对身体有负面作用。

三、秋燥咳嗽多发、中医辨证很重要

中医来说咳嗽和肺是联系起来的、因为肺主皮毛、开窍于鼻、人体受外邪、都是肺首当其冲。肺感受邪气、宣发升降功能受到干扰，导致气上逆，引起咳嗽。咳嗽主要分为外感咳嗽和内伤咳嗽。

外感咳嗽：风寒咳嗽、风热咳嗽、风燥咳嗽（燥邪伤肺引起咳嗽）三种咳嗽的鉴别要点：

1、风寒咳嗽
声音重、气急、伴有嗓子痒，咳出的痰稀薄色白；伴有外感风寒症状，鼻塞、流清涕、头疼、身体酸痛、悪寒发热、没有汗、怕冷。

2、风热咳嗽
除了剧列頻率高、气粗声哑之外、咽痛、咳嗽不爽、痰很黏、很黄、咳的时候微微有汗、流浊涕或者黄涕、嘴巴渴、会有头痛、身体酸痛、悪风为主。

3风燥咳嗽
咳嗽以干咳、呛咳为主、喉咙非常痒，有时又干又痛，鼻子口唇干燥为主；沒有痰、或者痰粘连成丝不易咳出、甚至带血丝、初期也会略微伴有鼻塞头痛，身上微微怕冷、甚至发热的感觉、因为伴有风邪。

内伤咳嗽

1痰热蕴肺
临床表现：咳嗽的急促感和痰湿一样以外、痰的质地厚，色偏黄，咳不爽，很难咳干净、带腥味，甚至带血丝；程度很重的情况下，肋骨胸肋胀满。肋间疼、口干口渴等热症明显。

2肝火犯肺
木火刑金、类似锅在柴上烤，肝在肺之下。
临床表现：与外感有区别的在于会感到有一股气从胸腹部往上窜;不管有无痰，痰色如何、肝火犯肺咳嗽的最大特点是会随着情绪波动加重、减轻、情绪波动是辨证的要点。

3肺阴亏虚
干咳、痰少为主，整体症状偏于阴亏（阴亏症状：嗓子干痒，声音嘶哑，手足心热、夜间盗汗、舌苔红、基本沒有舌苔）

四、治疗秋燥咳嗽的特效穴一少商穴

秋天是个干燥的季节，而秋季养肺的关键就是防秋燥，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。治疗秋燥咳嗽可以从我们自身找解药，在人体心大拇指上有个穴位就是治疗咳嗽的特效药、那就是少商穴。

少商穴，別名鬼信穴，《黄帝内经．灵枢》说：＂肺出于少商，少商者，手大指端内侧也，为井(木)＂。可知该穴在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸上腔走到这里时，巳呈微弱之势，所以称为少商。少商穴是人体肺经最末的一个穴位，穴在大拇指末端桡侧，距指甲角O、1寸(指寸)处。

最后，再介绍一下，平时经常用的汉方颗粒

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