2015年2月4日、立春（二十四節気の第1。正月節（旧暦12月後半から1月前半））です。春が始まる、これから暖かい天気が来ます。万物が芽が出るほど動きが来ます。

健康の面を考えると、中国医学の教えは、暖かい気流が来ても、防寒服をぬがないで辛抱することが必要です。

一冬の寒さに耐えた人は、春の温かい天気に軽い薄き服を着るのは、気持ち的に理解できます。しかし、身体が防寒のリズムから完全に目覚めない限り、薄着で寒気が進入すると、風邪を引きやすいです。とくに年寄りと子供は要注意です。

北海道の室内環境は高い室温に設定しています。身体は昔、寒い環境に耐えた時期と比べると、かなり寒さに弱いです。そのため、外出や朝晩の時、しっかり防寒を心がけて下さい。

中国では、立春の時、南は春巻きを食べ（春をかじる）、北は春餅を食べ、立春を迎え、先祖を敬い、春に入った大地を踏み歩き、自然の春の植物の新たな顔を観察しながら、心身とも春を迎えます。

北海道は本州と比べ、春の到来は一ヶ月遅れる、しかし立春に節気は全国一緒で、春の到来を待つ気持ちを抑えないとならないでしょう。

2015-02-04人民日报

今日立春

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了……

　　今天11点58分，将迎来今年第一个节气“立春”。

　　这是冬的结束，也是春的起始。“立春一日，百草回芽”，大自然万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。新的一年，你会有怎样的计划，怎样的心愿？

　　还是先问候一声吧：春天，你好！

将“春捂”进行到底

　　从天文学上看，立春象征着春天的来临；但从气候学上说，立春只是春天的前奏，是由冬寒向春暖过渡的时节。阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，但变化较大。

　　中央气象台预计，3日夜间至6日，贵州、广西、云南东部、湖南西南部、四川东南部等地持续阴雨（雪）天气。其中，4日夜间至5日夜间，贵州西部部分地方有雨夹雪，贵州中部局地还有冻雨。

　　所以，“春捂秋冻”还得做好，要注意保暖，不要急着脱掉冬装换春装。此时，也不建议进行室外的高强度锻炼，特别是老年人更应注意寒冷容易诱发心脑血管疾病。

立春三候
　　
　　东风解冻：立春之日“东风解冻”，东方属木，木为火之母，火气温，由此才“冻痕销水中”，“波起轻摇绿”。

　　蛰虫始振：立春日后五日“蛰虫始振”，“蛰虫”是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。

　　鱼陟负冰：再五日“鱼陟负冰”，陟（zhì）是升，鱼因水底暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。节选自《微读节气》（朱伟著）

关于立春的谚语

立春一年端，种地早盘算。

一年之计在于春，一生之计在于勤。

春争日，夏争时，一年大事不宜迟。

立春雨水到，早起晚睡觉。

春寒雨飕飕，夏寒雨断流。

关于立春的习俗

迎春
　　迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句芒神接回来。

祭祀祖先
　　在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”

咬春
　　立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）等，在南方则流行吃春卷。

踏春
　　立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

鞭春牛
　　又称鞭土牛，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。山东民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。

立春饮食养生5原则

　　万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。

1、饮食清淡——消春火
　　春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2、黄绿蔬菜——防春困

　　“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

3、细选食物——少疾病

　　春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。
　　塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

4、胃肠疾病——要当心

　　胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

5、祛痰养肺——保平安

　　慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。